Je propose 3 facettes complémentaires du yoga . Le Hatha équilibre le travail de la force et de la souplesse, de la tension et de la détente musculaire. Dans le Vinyasa, la notion de force et de mouvement est très présente alors que dans le Yin, l’accent est mis sur l’assouplissement en évitant l’effort et en s’ancrant dans la patience. Le yoga doux est une pratique adaptée aux séniors du hatha yoga. Toutes les formes ont pour but de calmer l’agitation mentale.
Hatha Yoga
La séance combine des postures debout, assises, allongées, inversées, et en torsion. Elles s’effectuent sur un rythme posé en se concentrant sur son souffle et sur certaines parties du corps. La séance se poursuit par des exercices respiratoires pour finir par une relaxation guidée.
Il est destiné aux personnes souhaitant garder leur corps en forme, diminuer leur tension nerveuse et se concentrer.
Yoga Vinyasa
Version moderne qui consiste en un enchainement rapide de postures de force, d’équilibre, de torsion et d’inversion, synchronisées sur la respiration. Le rythme soutenu élève la température du corps et le rythme cardiaque.
Ce style ludique est destiné aux personnes ayant une bonne condition physique, voire sportives, souhaitant gagner en tonicité et souplesse.
Yin Yoga
C’est un yoga lent qui cible le relâchement musculaire par des postures tenues plusieurs minutes avec le soutien d’accessoires (bolsters, briques, sangles). La pratique se termine par une relaxation guidée pour parachever la détente globale.
Le yin yoga est destiné aux personnes peu souples comme aux pratiquants confirmés voulant travailler leur souplesse, leur patience et leur capacité à se détendre.
Yoga Doux
Ce cours vise à maintenir les amplitudes articulaires, la masse musculaire et travailler sa souplesse. Les postures se font lentement, par paliers, à l’aide d’accessoires (dont la chaise) pour faciliter la pratique de l’élève en respectant sa physionomie.
Cette approche est destinée aux séniors et conviendra aussi à toute personne souhaitant un cours tranquille et accessible.
ETHYOGA 